Como driblar a perda de memória no envelhecimento?

Esqueceu onde colocou os óculos? Ou aquele nome que estava na ponta da língua? Com o envelhecimento, pequenas falhas de memória são normais, mas a boa notícia é que existem estratégias para manter a mente ativa e afiada!

Confira algumas dicas simples para driblar esses esquecimentos do dia a dia:

Anote tudo

Manter uma agenda ou um bloco de anotações ajuda a organizar compromissos e tarefas. Se preferir tecnologia, aplicativos de lembretes no celular são ótimos aliados!

Crie locais fixos para objetos

Escolha um lugar específico para deixar itens importantes, como chaves, óculos e carteira. Assim, você reduz as chances de perdê-los. Um porta-chaves na entrada de casa pode fazer toda a diferença!

Repita em voz alta

Ao conhecer alguém novo, repita o nome da pessoa algumas vezes na conversa. Isso fortalece a memória e facilita a lembrança depois.

Exercite o cérebro

Palavras cruzadas, leitura, sudoku ou até aprender algo novo, como um idioma ou tocar um instrumento, ajudam a manter a mente ativa e saudável. Florianópolis tem diversas atividades para as pessoas idosas, como cursos e oficinas culturais.

Mexa-se!

A prática de exercícios físicos melhora a circulação sanguínea no cérebro e contribui para a memória. Caminhadas na Beira-Mar ou nas trilhas da Ilha são ótimas opções!

Socialize mais

Conversar com amigos e familiares mantém o cérebro estimulado. Que tal um café na Lagoa da Conceição ou um encontro no mercado público de Florianópolis? Momentos assim fazem bem para a mente e o coração.

Alimente-se bem

Uma dieta equilibrada rica em ômega-3 (peixes, nozes), frutas e vegetais pode ajudar na saúde cerebral. Um bom peixe fresco de Santo Antônio de Lisboa é uma excelente escolha!

Durma bem

O sono é essencial para consolidar a memória. Ter uma rotina noturna relaxante e evitar telas antes de dormir pode melhorar a qualidade do descanso.

Pequenos hábitos fazem uma grande diferença na memória e na qualidade de vida! Você já aplica alguma dessas dicas?