Nem toda atividade física é exercício físico

Durante as consultas, com frequência pergunto aos pacientes se realizam exercício físico. E também com frequência escuto:

"Doutora, eu me mexo o dia todo! Subo escadas, limpo a casa, ando pra lá e pra cá!"

Mas nessa resposta mora uma questão importante: nem toda atividade física é exercício físico!

E qual a diferença entre eles?

A principal diferença está na intencionalidade e na estrutura da ação.

🔹 Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos e que resulta em gasto de energia.Exemplos? Caminhar até o mercado, subir escadas, limpar a casa, dançar, cuidar do jardim...Ou seja, são atividades espontâneas, do cotidiano, não planejadas.

🔸 Já o exercício físico é uma subcategoria da atividade física.É planejado, estruturado e repetitivo, com o objetivo de melhorar ou manter a saúde e a aptidão física.Exemplos incluem caminhada de 30 minutos, musculação 3x por semana, pilates com orientação, natação.

Geralmente, é programado e acompanhado por um profissional, com foco em resultados específicos.

✅ E na prática, qual a diferença?

Quando falamos em saúde — especialmente no cuidado com o envelhecimento — os dois são importantes.Mas é essencial entender: somente a atividade física da rotina não é suficiente, por mais ativo que o indivíduo seja.

📍 Para um envelhecimento saudável e com mais autonomia, precisamos priorizar o exercício físico: regular, planejado e estruturado.

🎯 Qual o objetivo mínimo?

✔️ 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada (aquela que você consegue conversar, mas não cantar durante a prática)+✔️ 2x por semana de exercícios de força (musculação, pilates, funcional, crossfit adaptado...)

🧠 Resumindo:

Todo exercício físico é uma atividade física. Mas nem toda atividade física é um exercício físico.

Como geriatra em Florianópolis, essa é uma das orientações que mais reforço nas consultas: manter o corpo ativo, com planejamento, é um dos pilares para um envelhecimento saudável e com mais qualidade de vida.

Você já conhecia essa diferença? Me conta nos comentários! 👇